連休中や年末年始など、遠出をしようとすると巻き込まれやすいのが渋滞ですよね。
連休中は高速道路はもちろん、一般道路でも渋滞が発生しがち。
特に人気の観光地になると、長蛇の列ができますよね＞＜
渋滞は、集中力が無くなってくるだけでなく、イライラや疲れの原因ともなりやすいものです。
誰かと一緒に車に乗っているなら話している内に時間がたつということもありそうですが、一人だとより時間が長く感じてしまいます。
そこで「渋滞に巻き込まれたときでも一人でできる暇つぶし」についてご紹介していきます。
暇つぶしすることで「眠気覚まし」にもなりますので、ぜひ参考にしてくださいね。
ただし、暇つぶしに夢中になりすぎて事故に合う…なんてことがないように「周りにも集中しながら」リフレッシュ程度に行ってくださいね。
渋滞中の暇つぶし方法10選。これで渋滞も怖くない！
ツボ押し
渋滞中にツボ押しをすると、運転での疲れも撃退できるのでおすすめです。車に乗っているときでも押しやすいのは、頭や手など主に上半身のツボ。
頭には、運転中疲れやすい後頭部のコリをほぐしてくれる「玉枕」というツボがあります。
渋滞にはまってしまった…というときは、ぜひこちらを押してリフレッシュしてください。
頚や後頭部のコリに効くツボ「玉枕」
手のひらには、疲れを取る「労宮」というツボがあります。
これは渋滞だけでなく、長い信号待ちのときにでも気軽に押すことができそうですね。
小まめに押して疲れを取っていきましょう。
手のひらの「万能のツボ」梅田/エイジングケア専門シンザキエステ
顔ヨガ
最近何だか顔のたるみが気になる…という方におすすめなのが顔ヨガです。渋滞中って、イライラしがちでバックミラーに映った自分の怖い顔を見てビックリなんてことありませんか。
ぜひ顔ヨガで凝り固まった筋肉をほぐしてみてください。
また、顔痩せ効果も期待できるので「顔のむくみをとりたい」という人にもオススメですよ。
【顔ヨガ1分動画】間々田佳子さんが教える「カメレオンの舌」
【顔ヨガ1分動画】間々田佳子さんが教える「亀のしあわせ」
ただし、かなり面白い顔になってしまうので横に車がついている場合は見られていないか注意してくださいね(^-^;
目のストレッチ
渋滞中、疲れで目がかすんできた…ってことよくありますよね。長時間の運転で視界がぼんやりしてしまうと、運転ミスや事故に繋がりやすいので注意が必要です。
そんな方におすすめなのが、目のストレッチ。
道具いらずで簡単にできるので、渋滞にはまったらぜひ実践してください。
ロート 目のストレッチ体操
目がピクピクする症状に☆目のストレッチ
終わった後は、視界がクリアになっているのが実感できるはず。
どんどん進んでいく近視、遠視を食い止めたい！という方にもおすすめですよ。
ハンドグリップで筋トレ
渋滞中こそ握力を鍛えるチャンスです。ハンドグリップを車に常備して、長い待ち時間を筋トレの時間に変えちゃいましょう。
握力は別に鍛えなくても…と思う女性の方にも、ハンドグリップはとってもおすすめ。
両手で挟んで筋トレすることで、大胸筋が鍛えられてバストアップ効果を引き出すことができますよ。
【1分】激しくバストアップ！大胸筋を鍛えるハンドグリップトレーニング！
ハンドルに当たらないように注意しながら、待ち時間を体作りの時間にしてみてください。
歌を歌う
渋滞中のイライラは、歌を歌って解消してみましょう。車中は密室空間なので、一人カラオケの時間に早変わりしますよ。
音痴だからカラオケは苦手…という方も、車中なら誰にも聞かれていないから恥ずかしくありません。
また、歌の練習にもなるので苦手だったカラオケを克服してみんなの前で堂々と歌えるようになるチャンスです。
前もって渋滞が予想されるときは、好きな音楽ばかりを聞けるように準備しておくといいですね。
長い待ち時間も、一人カラオケになると思えばストレスも軽減されるはず。
渋滞が続けば続くほど歌が上達していくかもしれません。
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カフェ空間
渋滞中お腹が減ると本当に困りますよね。身動きが取れない中、空腹に耐えるのはなかなか辛いものです。
そんな状況にならないためにも、一人カフェ空間を準備しておきましょう。
タンブラーや保温性の高い水筒に、好きなコーヒーや紅茶、ハーブティーなどを家から入れておいて渋滞になったらゆっくり飲んでください。
また、好きなお菓子や軽食などもあると空腹も紛れますよ。
渋滞中におすすめな食べ物は、サンドイッチやおにぎりなど片手でも食べられるものです。
お菓子だと、チョコレートやグミ、煉羊羹などが車中を汚さず食べられるのでおすすめ。
甘いものでリフレッシュすれば、長い渋滞もイライラせず乗り越えられそうですね。
リスニング
英会話を上達したいけれど、時間がなくて通っていられないという方におすすめなのが渋滞中のリスニング勉強です。車中のオーディオで英語のリスニングを流して勉強時間に充ててみましょう。
上手く聞き取れなかったところを何回も復習したり、声に出して言ってみたり、納得いくまでじっくり勉強することができますよ。
また、英語の曲を流して発音してみたり、意味を理解できるようになるまで繰り返したりするのもおすすめです。
渋滞の時間も自己啓発につながると思うと、苦ではなくなってきますね。
オーディオブック
渋滞中本を読みたいけれど、運転中に読書は危ないですよね。いくら進みが悪いとはいえ、前の車が進んでいることに気付かず本を読んでいるのでは周りに迷惑をかけてしまいます。
そんな方におすすめなのがオーディオブックです。
本の内容が読まれて、耳で聞きとることができるので長い小説や実用書などもスムーズに頭に入ってきます。
まるでラジオのような感覚で一冊本が読み終えられるのは嬉しいですよね。
読みたい本がたくさんあるけれど、家ではなかなか読んでる時間がないという方は、ぜひ渋滞中のオーディオブックを活用してみてください。
落語鑑賞
音楽やラジオはもう飽きた！渋滞中に面白いことがしたい！という方におすすめなのが落語鑑賞です。
有名な話から、新型落語まで、この機会に幅を広げてとことん聞いてみましょう。
同じ話でも、話し手によって面白さが違ってくるのでそこを楽しむのもおすすめ。
聞いているうちに話を覚えて、自分が落語を披露できるようになるかもしれませんね。
瞑想
何にも用意していないのに、いきなり渋滞にはまった！というときは、いい機会だと思って瞑想に挑戦してみましょう。「瞑想って何！？運転中に座禅なんて組めない！」と思うかもしれませんが、瞑想はただ呼吸に集中するだけでもOK。
吐く息を長くするとリラックスできるので、イライラしてきたときに実践してみてください。
ひたすら呼吸することに集中してみると、頭の中がスッキリしてくるのが分かるはず。
日頃生活していると、何も考えずにいるということがなかなかありませんよね。
渋滞は瞑想して心身ともにリフレッシュするチャンスだと思って、ぜひ試してみましょう。
まとめ
渋滞中に一人でもできる暇つぶし方法についてご紹介しました。できれば避けたい渋滞ですが、暇つぶしの方法がたくさんあると思うと急にはまってもイライラせずに乗り越えられそうですよね。
車中に準備しておけるものは予めしておいて、あとはゆったり一人の空間を楽しんでくださいね。
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